国产精品九九久久

<output id="6dhvk"></output>
  • <pre id="6dhvk"><small id="6dhvk"><p id="6dhvk"></p></small></pre>
  • <code id="6dhvk"><nobr id="6dhvk"><track id="6dhvk"></track></nobr></code>
    <code id="6dhvk"></code>
  • <big id="6dhvk"></big>
  • <strike id="6dhvk"><sup id="6dhvk"></sup></strike>
    <code id="6dhvk"></code>

    <tr id="6dhvk"></tr>

  • <th id="6dhvk"></th>
    《養生漫談》- 立夏時節4大養生秘訣

    《養生漫談》- 立夏時節4大養生秘訣

    2022-05-05    04'28''

    主播: 熊貓播客

    7230 37

    介紹:
    Секреты здоровья в сезон Лися 立夏,夏季的第一個節氣,表示孟夏時節的正式開始,此后,炎暑將臨,雷雨增多。 立夏時節,人們要做到“四防”,迎接夏天的到來。 Становление лета (или Лися) — первый сельскохозяйственный сезон летнего периода по лунному календарю. В период становления лета наступает переход от весны к лету, на улице становится все теплее, увеличивается продолжительность светового дня, часто идут дожди с грозами. Согласно традиционной китайской медицине в период Лися наступает оживление функций сердца, так что все мероприятия в первой половине мая должны быть направлены на максимальное поддержание работы этого важнейшего органа – мотора нашего организма. В сезон Лися, который начинается с 5-7 мая по григорианскому календарю, надо уделить внимание следующим четырем основным принципам поддержания здоровья.   1.防飲食“過火”   立夏后,溫度逐漸攀升,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜遵循“增酸減苦”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 1. Соблюдение летней диеты С приходом сезона Лися становится тепло, однако многие в этот период более раздражительны, также снижается аппетит. В летний период в сердце происходит активизация энергии ян, поэтому медики традиционной китайской медицины советуют уделить этому органу особое внимание. Так, они рекомендуют увеличить в рационе содержание молочных продуктов, соевых культур, курятины, нежирного мяса. Эти продукты очень питательны, а также хорошо укрепляют сердце. Кроме того, главное в поддержании летней диеты в этот период – преобладание кислых блюд и продуктов. Иными словами, в период Лися рекомендуется употреблять легко перевариваемую пищу и продукты с богатым содержанием витаминов, в этот период следует воздержаться от обильных трапез, от всего жирного и острого.   2.防穿衣“捂汗” 立夏以后,氣溫普遍升高,導致人體大量出汗。汗液本身是無味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內衣上,便會發酵變質而有臭味。因此,出汗時要及時消汗,否則易患濕疹和汗斑。另外,貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換,還要在陽光下晾曬。 2. Правильный выбор одежды С приходом сезона Лися на улице становится жарко, что приводит к постоянному потоотделению. Пот сам по себе не имеет запаха, но при соприкосновении с кожей появляется неприятный запах. Чтобы не заболеть кожными болезнями, при появлении неприятного запаха нужно чаще принимать водные процедуры, а также чаще стирать одежду. Кроме того, необходимо выбрать белье из натуральных тканей – лен, шелк, хлопок – с хорошей воздухопроницаемостью.   3.防居室“病菌” 立夏時節,人們要保持室內有足夠的自然風。另外,入夏以后居室就要加強消毒。由于夏季氣溫高,病菌繁殖很快,所以,居室要經常用適量的 消毒液進行消毒。 3. Частые уборки С приходом сезона Лися надо уделять особое внимание регулярным проветриваниям. Кроме того, не лишними будут дезинфекция и частые уборки. Ведь с приходом жары активизируются болезнетворные микробы, чтобы предотвратить их размножение, во время уборок рекомендуем воспользоваться дезинфицирующими средствами.   4.防心情“焦躁” 此時,要及時調整自己的工作計劃和生活節奏,以順應夏季晝長夜短的特點。要睡好午覺,以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。注意戒躁戒怒,做到心靜。 4. Душевное спокойствие С приходом сезона Лися, для того, чтобы приспособиться к увеличению светового времени суток, нам приходится корректировать график работы и отдыха. В это время после обеда рекомендуется немного вздремнуть, также рекомендуем больше слушать любимую музыку, думать о хорошем, чаще бывать на свежем воздухе. В общем, надо приложить все усилия для того, чтобы наш организм и душевное состояние получили достаточную релаксацию. В этот сезон самым главным является поддержание душевного спокойствия и отказ от немотивированного гнева.
    国产精品九九久久
    <output id="6dhvk"></output>
  • <pre id="6dhvk"><small id="6dhvk"><p id="6dhvk"></p></small></pre>
  • <code id="6dhvk"><nobr id="6dhvk"><track id="6dhvk"></track></nobr></code>
    <code id="6dhvk"></code>
  • <big id="6dhvk"></big>
  • <strike id="6dhvk"><sup id="6dhvk"></sup></strike>
    <code id="6dhvk"></code>

    <tr id="6dhvk"></tr>

  • <th id="6dhvk"></th>